Negatieve gedachten kunnen leiden tot stress

Hoe jij een situatie of ervaring interpreteert, welke betekenis jij er aan geeft, kleurt als het ware jouw waarheid. Het bepaalt of jij een situatie als positief of negatief ervaart. Hiermee creëren we onze eigen realiteit, onze wereld. Ieder van ons heeft zo zijn eigen werkelijkheid. Als jij veel negatieve, angstige of sombere gedachten hebt dan kan er stress ontstaan. Uit onderzoek weten we dat stress het immuunsysteem verzwakt en ons lichaam meer vatbaar maakt voor (infectie)ziekten. Langdurige stress is daarbij schadelijker dan kortdurende stress. Langdurige en chronische stress kan bovendien leiden tot allerlei lichamelijke klachten waaronder burn-out.

Lees meer

Tijd om op te laden

Heb je ook al zo genoten van het prachtige begin van de zomer? Het zonnetje en de warmte geven mij altijd een heerlijk vakantiegevoel, ook als ik gewoon thuis of aan het werk ben. Heb jij leuke plannen voor de zomer?

Voor mij is de zomervakantie, naast de Kerstperiode, ook altijd een periode van bezinning. Een moment om terug te blikken, stil te staan en inspiratie te krijgen voor de toekomst.

Lees meer

Waarom vinden we emoties vaak zo eng?

Het hebben van emoties is net zo natuurlijk als ademhalen. Iedereen heeft ze. Het maakt ons mens. Maar waarom vinden we emoties dan vaak zo eng? We verdrukken ze, vluchten voor ze of redeneren ze weg. Terwijl juist door het accepteren van onze emoties ze geen vat meer op ons hebben.

Toen we nog klein waren hebben we geleerd dat er “goede” en “slechte” emoties zijn. De goede waren toegestaan en de slechte waren niet welkom. Je leerde door te zetten en flink te zijn als je ergens bang voor was, je verdriet had of boos was. De slechte of foute emoties heb je geleerd te verdringen en je paste je aan de wensen en eisen van je omgeving (familie, school, vrienden en de samenleving) aan. Gaandeweg hebben wij zo geleerd tegen bepaalde emoties te vechten, ze te ontkennen, te vluchten in ons denken en zijn we vaak heel goed geworden in het wegredeneren van onze emoties.

Lees meer

Laat je oordelen los

Dat is natuurlijk makkelijker gezegd dan gedaan: laat je oordelen los. Maar het is echt iets wat je kunt leren! Je bent niet de enige die hier last van heeft! Als er iets is waar wij als mensen dagelijks mee worstelen dan is het wel met de kracht van oordelen. Oordelen over jezelf, oordelen over anderen, oordelen over het leven etc. Oordelen is dé weg naar innerlijk lijden, het jezelf maar blijven veroordelen leidt tot frustratie, boosheid en uiteindelijk tot een laag zelfbeeld, eenzaamheid en depressiviteit. Oordelen over anderen geeft ons uiteindelijk ook geen goed gevoel. Je projecteert als het ware je eigen “shit” op een ander. Een oordeel is niets anders dan je een mening over iets of iemand hebben, het zegt alleen maar iets over jezelf! Best confronterend hè!

Lees meer

Hoe ga ik om met mijn (negatieve) gedachten in 5 stappen

Wist je dat minimaal 70% van onze gedachten een negatieve lading heeft? Dat betekent dat de overgrote meerderheid van onze gedachten negatieve emoties opwekt. Emoties die impact hebben op onze balans en gezondheid. Dat je goed met je gedachten leert omgaan is dus essentieel voor je eigen emotionele gezondheid. Je hebt gedachten, je bent het niet!

Lees meer

Cookies maken het eenvoudiger voor ons om onze diensten te leveren. Met het gebruik van onze diensten geef je ons toestemming om cookies te gebruiken.
Ok